همانطور که می‌دانیم ورزش برای سلامتی و عملکرد قلب و ریه بسیار مفید است. اما در کنار این موارد، ورزش منظم یکی از کلیدهای سلامت پوست نیز می‌باشد. پس از رعایت یک رژیم غذایی مناسب، ورزش یکی دیگر از راه‌های طبیعی حفظ سلامتی پوست می‌باشد. البته این بدین معنا نیست که با رعایت موارد فوق، شما را از پاکسازی و رسیدگی به پوستتان بی‌نیاز شده اید. اما با حفظ رژیم غذایی صحیح و ورزش کردن می‌توانید روند پیری پوست را به تعویق بیندازید.
ورزش و شادابی پوست
ما معمولا تمرکز خود را بر مزایای قلبی عروقی فعالیت بدنی می‌گذاریم. اما باید توجه داشت هرچیزی که گردش خون را تقویت می‌کند، به سلامت و شادابی پوست نیز کمک خواهد کرد!
هنگامی که ضربان قلب افزایش میابد، رگ‌های خونی شروع به انبساط کرده و میزان خون بیشتری را به سایر نقاط بدن پمپاژ می‌کنند، که این کار باعث می‌شود اکسیژن و مواد لازم به همه قسمت‌های بدن از جمله صورت رسیده و در نتیجه باعث شفاف شدن آن می‌شود. از طرفی، پوست بعد از ورزش چربی‌های طبیعی تولید می‌کند که سبب ایجاد ظاهری درخشنده و زیبا می‌شود. جریان خون علاوه بر تامین اکسیژن، به حمل مواد زائد، از جمله رادیکال های آزاد، از سلول‌های فعال نیز کمک می‌کند. وقتی ورزش می‌کنید، جریان خون در لایه‌های زنده‌ی پوست بالا رفته و باز شدن غده‌های عرق باعث خارج شدن ترکیباتی می‌شود که منافذ پوست را می‌بندند. البته بعد از عرق کردن در سریع‌ترین زمان ممکن پوست را شستشو دهید زیرا در غیر این صورت آلودگی‌ها دوباره به داخل منافذ پوست برگشته و آن را مسدود می‌کنند.
مورد دیگر کاهش استرس در ورزش است؛
وقتی ورزش می‌کنید استرس شما کاهش پیدا می‌کند، بنابراین غده های فوق کلیه میزان کمتری از انواع هورمون‌های مردانه که عامل اصلی تشکیل آکنه هستند ترشح می‌کند. بطور معمول پوست افرادی که استرس زیادی دارند به خصوص کسانی که دچار آکنه هستند تیره است. اما ورزش به کاهش این تیرگی کمک می کند.
ورزش و جلوگیری از پیری و چروکیدگی پوست؛
ورزش کردن موجب افزایش تولید طبیعی کلاژن و جوان شدن پوست می‌شود. در کسانی که ورزش نمی‌کنند تعداد فیبروبلاستها که محرک تولید کلاژن در پوست هستند کمتر است و پوستشان زودتر پیر می‌شود.
ورزش همچنین سبب سفت شدن عضلات و در نتیجه سفتی و زیبایی پوست می‌شود.
موارد ذکر شده آثار مثبت ورزش کردن بر پوست بود.
حال نگاهی به آثار منفی ورزش بر پوست بیندازیم؛
آثار منفی ورزش بر سلامتی پوست
یکی از مواردی که می‌تواند منجر به بدتر شدن اوضاع پوستی شود، عرق کردن و گرمای شدید است.
گرما و عرق کردن زیاد حین تمرین های ورزشی می تواند باعث تحریک پوست های حساس شود. بنابراین بهتر است درجه حرارت بدن خود را ثابت نگه دارید و به جای دویدن در یک روز سرد در صورت امکان این کار را در باشگاه یا منزل بر روی تردمیل، با درجه حرارت معتدل انجام دهید.
مورد دیگر عرق کردن هنگام ورزش به خصوص زمانی که آرایش روی صورت دارید می‌باشد. عرق ناشی از ورزش در حالی که مواد آرایشی هم روی صورت باشد بدون حمام کردن تا چند ساعت بعد از پایان ورزش سبب ایجاد جوش آکنه و خارش می‌شود. در نتیجه پس از ورزش صورت خویش را با ماده های شوینده و درجه حرارت ملایم آب بشوید زیرا ماندن عرق هنگام ورزش روی پوست باعث بدتر شدن آکنه و مشکلات مو می‌شود.
زمانی که عرق می‌کنید بدن رطوبت خود را از دست می‌دهد که پوست هم از این شرایط مستثنا نیست. برای حفظ عملکرد درست پوست باید هنگام ورزش بطری آب یا یک نوشیدنی ورزشی به همراه داشته و از خوراکی‌های مقوی استفاده کنید.
استفاده از کرم ضدآفتاب نیز هنگام ورزش در فضای باز می تواند در پیشگیری از آسیب‌های پوستی موثر باشد.
درباره این سایت